![\"\"](\"https:\/\/www.julesverne.com.tr\/\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/3-23.jpg\")
<\/p>\n
\u00d6zellikle Mart ve Nisan aylar\u0131, yakla\u015fan plaj sezonunun da etkisiyle spor salonlar\u0131n\u0131n ve diyetisyen kliniklerinin dolup ta\u015ft\u0131\u011f\u0131 aylard\u0131r. Bu aylarda genelde s\u0131k\u0131 ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi zor diyetler uygulan\u0131r ancak pek az ki\u015fi bu s\u0131nav\u0131 ba\u015far\u0131yla verir.<\/p>\n
Bu bahar, k\u0131\u015f rehavetinin bedeninize ekledi\u011fi birka\u00e7 kiloyu vermek i\u00e7in diyet yapmak yerine, paketli \/ i\u015flenmi\u015f g\u0131dalardan vazge\u00e7erek \u201cger\u00e7ek\u201d g\u0131dalarla beslenmeyi deneyebilirsiniz. \u00d6zellikle rafine \u015feker, beyaz un ve katk\u0131 maddelerinden ar\u0131nan bedeniniz k\u0131sa s\u00fcre sonra hi\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131 kadar formda olacak.<\/p>\n
2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Uykudan \u00f6nce meditasyon yap\u0131n<\/strong><\/p>\n Kronik bir uyku sorununuz olsun ya da olmas\u0131n, gece yatmadan evvel 10 dakikal\u0131k k\u0131sa meditasyonlar yapmay\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirin. B\u00f6ylece hem geceyi deliksiz bir uykuyla ge\u00e7irebilir ve sabah \u00e7ok daha zinde bir bedenle uyanabilirsiniz.<\/p>\n Meditasyon yapmakta zorlan\u0131yor ya da odaklanma sorunlar\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z telefonunuza \u201cMeditasyon\u201d isimli uygulamay\u0131 indirebilirsiniz. Deniz Bagan\u2019\u0131n huzur verici sesi ve T\u00fcrk\u00e7e anlat\u0131m\u0131yla ruhunuzu besleyebilirsiniz.<\/p>\n 3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Her g\u00fcn 1 saat tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131n<\/strong><\/p>\n Sadece kilo vermek i\u00e7in de\u011fil, v\u00fccudunuzda eksilen serotonin hormonunu yerine koymak ve h\u00fccrelerinizdeki oksijen oran\u0131n\u0131 artt\u0131rmak i\u00e7in mutlaka g\u00fcnde 1 saat a\u00e7\u0131k havada y\u00fcr\u00fcy\u00fcn. G\u00fcnde 1 saat y\u00fcr\u00fcmek cilt g\u00fczelli\u011finden, uyku kalitesine; kilo kontrol\u00fcnden ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na kadar pek \u00e7ok konuda kan\u0131tlanm\u0131\u015f bilimsel faydalar sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n 4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sebze suyu t\u00fcketmeye ba\u015flay\u0131n<\/strong><\/p>\n Yukar\u0131da, beslenme rutininizden i\u015flenmi\u015f \/ rafine g\u0131dalar\u0131 \u00e7\u0131kartmaktan bahsetmi\u015ftik. Peki bu g\u0131dalar\u0131n yan\u0131na ne koymak laz\u0131m? Gelin biraz da bundan bahsedelim: G\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcketti\u011finiz \u00e7ay, kahve ve asitli i\u00e7eceklerin yerine evde kendi kendinize haz\u0131rlayabilece\u011finiz ya da art\u0131k hemen her yerde kolayl\u0131kla bulabilece\u011finiz taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f sebze sular\u0131n\u0131 koyabilirsiniz. B\u00f6ylece hem bol bol antioksidan i\u00e7erik t\u00fcketmi\u015f, hem de daha uzun s\u00fcre tok kalm\u0131\u015f olursunuz.<\/p>\n 5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Olumlama yapmay\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirin<\/strong><\/p>\n \u201cOlumlama\u201d kelimesine a\u015fina olmayanlar i\u00e7in minik bir \u00f6n bilgi: Evrene iletilen pozitif niyetlerin, i\u00e7ten ve hissederek s\u00f6ylenmesine olumlama (afirmasyon) ad\u0131 veriliyor.<\/p>\n \u201cPeki nas\u0131l olumlama yapar\u0131m?\u201d sorusunun cevab\u0131ysa \u00e7ok basit. Olumlamay\u0131 se\u00e7ti\u011finiz pozitif c\u00fcmlelerle, hayat\u0131n\u0131z\u0131n her an\u0131nda ve akl\u0131n\u0131za gelen her konuda uygulayabilirsiniz. Ancak olumlamay\u0131 dua ile kar\u0131\u015ft\u0131rmamak gerekiyor. Yani \u201c\u0130\u015fimde ba\u015far\u0131l\u0131 olmak istiyorum\u201d ya da \u201cNe olur bu projeden aln\u0131m\u0131n ak\u0131yla \u00e7\u0131kay\u0131m\u201d demek yerine, kendi kendinize \u201cBu projeyi ba\u015far\u0131yla tamamlayacak yetene\u011fe sahibim\u201d demeyi deneyin. \u0130\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6receksiniz!<\/p>\n 6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hafta sonlar\u0131n\u0131 bo\u015f ge\u00e7meyin<\/strong><\/p>\n K\u0131\u015f boyunca so\u011fuk hava nedeniyle yeterince eve t\u0131k\u0131ld\u0131n\u0131z. Bu y\u00fczden ajandan\u0131z\u0131 \u00f6n\u00fcn\u00fcze koyun ve yaza kadar t\u00fcm hafta sonlar\u0131n\u0131z\u0131 planlay\u0131n. K\u0131sa seyahatlere \u00e7\u0131kabilir, \u015fehrinize yak\u0131n yerlerde kamp yapabilir; yine \u015fehrinizi bir turist gibi ke\u015ffedebilir ya da turlara kat\u0131labilirsiniz. Bu konuda limit, yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z!<\/p>\n 7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evdeki fazlal\u0131klardan kurtulun<\/strong><\/p>\n Geldik i\u015fin en e\u011flenceli k\u0131sm\u0131na!\u00a0Biliyoruz ki bu aylarda her evde hummal\u0131 bir temizlik olur. Siz de bu temizli\u011fi f\u0131rsat bilin ve evinizde eski, kullanmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve ruhunuzu s\u0131kan ne varsa at\u0131n ya da ihtiya\u00e7 sahiplerine verin. \u00d6zellikle gardrobunuzdan \u00e7\u0131kacak fazlal\u0131klar\u0131 payla\u015fmak, pek \u00e7ok insan\u0131 sevindirebilece\u011fi gibi yaza ku\u015f gibi hafif girmenizi sa\u011flar.\u00a0Unutmay\u0131n ne kadar az e\u015fya, o kadar \u00f6zg\u00fcrl\u00fck! <\/strong><\/p>\n Kaynak: Jabiroo<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bahar\u0131n enerjisinden güç alarak, Mart’tan itibaren ya\u015fam kalitenizi ciddi oranda artt\u0131racak önerilerle geldik. \u0130\u015fte hem içinizde hem d\u0131\u015f\u0131n\u0131zda “bahar temizli\u011fi” etkisi yaratacak 7 ar\u0131nd\u0131r\u0131c\u0131 karar:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1702,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[137],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.julesverne.com.tr\/\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/1-28.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.julesverne.com.tr\/\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2-31.jpg\")
<\/p>\n